Куда я иду?

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
Как смысл жизни.
По поводу сна, если узнаешь действенный метод, опиши у себя в теме пожалуйста. Сам думаю мелатонин купить и ходить перед сном, но как я читаю не особо видимо помогает.
Горячий душ попробуй.
Как то пилот один, на ютупчике, советовал.
У них много перелётов, по разным часовым поясам. И не выспаться, тоже не вариант.
.....
Чтение, некоторым помогает ещё.
Тоже нормально вырубает.
 
  • Like
Реакции: SK86

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
@Илюха,

Правило HALT.

Это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
.....
P. S.
С форума алков.
 

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
@Илюха, @Подкрадулик

Кстати, не удивился бы, если бы, тот пилот который был у нас, на форуме, это он и есть.
......
Тот который был у нас, тоже футболом вроде занимался в юности.⚽
Тоже живёт в Мск.
Тоже на Боингах (а не на Аирбасах) летает. Тоже тип, - Боинг 737. Тоже КВС. ✈️
Хм.
 
Последнее редактирование:

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
Если б все было так просто....Нервные клетки умирают! Волосы выпадают! Но жировые клетки на моем животе должно быть приняли Иисуса Христа в своем сердце и обрели жизнь вечную!
Началось.)
 

Илюха

Общительный
П и доры из Альфа банка!

Я обновил кредитный потенциал в Сбербанке. Вылетела сумма до зарплаты 15 т.р....

Есть у них такая опция.
А обычно вылетала 50 т.р.

Думаю, что за хе_рня?

Я то должен в декабре перекрыть одну карту Альфа банка и не хватает финансов.
Их как раз и брал в Сбербанке "до зарплаты".

Захожу в приложение Альфы, а там, без моего ведома мне подняли на кредитных картах лимит.


И Сбер, естественно посчитал всё с увеличением.
Звонил им, этим гомосексуалам, выяснить, с какого х_ера без моего согласия поднимают лимиты.

Душа не выдержала, рванул на рыбалку.
Ветер, них_ера не клюёт, тучи над головой, сплошное гейство....
 

Уставший Странник

Общительный
@Илюха,

Правило HALT.

Это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
.....
P. S.
С форума алков.
Раньше на форуме игроков была аббревиатура ГОЗУ.
Голодный
Одинокий
Злой
Уставший.
Собственно этот же хальт.
 

Уставший Странник

Общительный
Душа не выдержала, рванул на рыбалку.
Ветер, них_ера не клюёт, тучи над головой, сплошное гейство....
Мы недавно с женой ездили тоже на рыбалку.
Поймали радужную форель.
Почти 500 грамм красной икры в ней было, и 2кг собственно мяса рыбы.
Удовольствие обошлось в 3200 вроде.
И даже удочки брать не пришлось)))
 

Вложения

  • IMG-20231123-WA0001.jpg
    IMG-20231123-WA0001.jpg
    52.7 KB · Просмотры: 22
  • IMG_20231123_180628.jpg
    IMG_20231123_180628.jpg
    2.2 MB · Просмотры: 21

SK86

Общительный
Бессоница донимает. Вроде и мелатонин выпил, а толку нет. Два часа поспал всего.

На работе полностью убрали подработки.
Это ожидаемо. Набрали полный штат и всё этому "рады".

Странное состояние- ничего не хочу клянчить потому что просто летом, если уберу часть долгов , вообще не хочу подрабатывать.

А то зимой работают и подработок мало , зато летом все на проë_бе, а ты за них вкалывай.

На следующих выходных поеду на WB .
Ещё есть и другие идеи по подработкам.

Ну, пока так или иначе они крутятся в диапазоне подработок в сетевых магазинах. В любом случае, больше двух смен в поиске я зависать не собираюсь .

Пяти- шести подрабок мне вполне хватит.
Больше я банально не потяну физически.

Да и марафоны в этом деле мало приносят толку. Мой летний забег этому подтверждение.

Ну, так или иначе постепенно придеться решать и другие вопросы. Как жить дальше, построение личных отношений, ну и самый главный вопрос- нахожусь ли я в правильном настрое и умственном восприятии действительности?

Сейчас вырисовывается явная проблема со сном .
Причём, в рабочие дни или дни, когда таскаю гантельки я впадаю в спячку явно лучше.

Завтра выходной и что я,крепко сплю ? !

Мелатонины, травки, мята и прочее, прогулки перед сном не помогают.

Помогает только измотать себя физически.
.
Рад бы снотворному, но амитриптилин, ***** ,только по рецептам, а ничего другого я не знаю.

Все эти стрессы, всё это выползает мне боком. Если и болею, то аутоимунно.

А эти заболевания из- за сниженного иммунитета.
Многое ушло, но привычка стрессовать здорово засела в организме.

Другое дело, что для этих качелей нет ни дофамина, ни других гормонов.

Словно мефедроновый торчок после реабилитации, с разрушенной дофаминовой системой, - ни горя ни радости, полуовощное состояние.

Как назло еще зима, рыбалки нет. Так это здорово отвлекало. И покупался и порыбачил.
Ладно, пох-уй, прорвёмся.
Если у тебя проблемы с засыпанием вероятно ты сильно физически и морально истощился. На этой почве и апатия и нервы ни к черту. Нужно отдохнуть, если нет возможности, то хотя бы месяц-два побудь без подработок. Чтобы был режим работы, сна и отдыха, а то твой организм уже на износе и вообще запутался когда ему нужно быть в активной фазе, а когда отдыхать. Деньги надо отдавать, но если ты надорвешься, то вообще работать не сможешь, так что знай меру. Насчёт книг 17-й прав, реально помогает. Только возьми какую-нибудь неинтересную книгу или ту, которую хотел, но лень было читать. И про горячий душ тоже верняковая тема, а если ещё перед этим в бассейне поплаваешь, а потом на массаж сходишь, то спать будешь как младенец.)
 

Илюха

Общительный
Истощился по нескольким причинам.
Одна из них- это высокий уровень кортизола.
К несчастью для меня я на момент этого анализа ничего не предпринял для его уменьшения.

Отсюда и стабильное просыпание в два часа ночи.
Кортизол долбит иммунитет и снижает дофамин.

Теперь о последнем. Алко, сигареты, игра, женщина - всё это безостановочно стимулировало выделение дофамина.

Теперь ничего нет. И дофамин, вместо того, чтобы расти и восстанавливаться вообще практически не идёт по синапсам.

Причина- просто для того, чтобы он начал работать нужно определённое давление, а о каком давлении может идти речь, если я всю эту систему сотни раз перегружал и у неё везде протечки и дефекты .

Раньше хватало майского ветерка, улыбки незнакомки - и ты в эйфории...

Теперь надо быть пьяным, накуренным и долбить эту незнакомку раком - всё это образно говоряговоря для получения того же эффекта.

Вот что произошло с дофаминовой системой. И сколько времени всё это надо восстанавливать никто не знает.

Скажу одно- я многое сделал для очищения, но этого мало для восстановления этой тонкой структуры.

Прошло десять месяцев с последнего игрового( и то несерьезного) эпизода, а я всё также нахожусь в дофаминовой яме.

Разрушение личных отношений тоже внесло свою большую лепту в этот процесс.

Врать себе бесполезно- эти скачки, горки, всё организм запомнил и теперь однотипное каждодневное существование без возможности чуда( выйграть миллион- чем не чудо?) приводит к закономерному снижению всех "социальных" гормонов.

На первое место выходит вопрос не долгов, работы и отношений.

На первое место выходит вопрос- как научиться жить в условии постоянного дефицита дофамина, при условии, что я даже не могу предположить, когда он восстановится.

Я искренне говорю- я не хочу себя стимулировать ни веществами, ни игрой.
Это пропасть, которая меня и завела в это болото.

Но и другие стимулы дают мало дофамина. Придётся все перебирать, что придет на ум, надо найти безопасный способ получения удовольствия.

Где набраться положительных эмоций, не впадая в аддикции?

Вот этот вопрос вышел на первое место.
 

Илюха

Общительный
Разобраться в причинах возникновения аддикций и проработать их не возникало идеи за долгий путь?
Я в этом и так неплохо разбираюсь.
Вопрос в физическом дефекте системы.
А то, что-то такое есть это 100%.

Глупо думать, почему и как протекают трубы, если по колено в воде стоишь.

Надо устранять неисправность, а это совсем другое и отличается от теоретических рассуждений- откуда и столько здесь воды?
 

Подкрадулик

Общительный
Я в этом и так неплохо разбираюсь.
Сходил бы к психотерапевту, поговорил со специалистом, может и медикаметозно мозгу бы помог и с какими то переживаниями справляться проще стало после врача.

Хорошо, вот ты решил 'физический дефект системы'. Ты сам будешь штудировать интернет на эту тему, таков путь сейчас?
 

Киндзадза

Общительный
Где набраться положительных эмоций, не впадая в аддикции?
к сожалению, заменить лудку чем-то полезным, но с тем же выплеском гормонов невозможно. И вообще, очень сложно людям за сраку лет с кучей жизненных проблем и неудач на постоянной основе иметь положительные эмоции. Нужно работать с малым количеством выходных, отказывать себе во многом, решать постоянно какие-то жизненные проблемы, вот остаётся мало сил, времени и денег на получение вообще каких-либо положительных эмоций. И когда психика не выдерживает, привет срыв. Поэтому нужно поставить отдых и времяпрепровождение с получением дофамина на регулярную основу, как питание для нервной системы. Иначе произойдет надрыв, дело времени.
 

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
Истощился по нескольким причинам.
Одна из них- это высокий уровень кортизола.
К несчастью для меня я на момент этого анализа ничего не предпринял для его уменьшения.

Отсюда и стабильное просыпание в два часа ночи.
Кортизол долбит иммунитет и снижает дофамин.

Теперь о последнем. Алко, сигареты, игра, женщина - всё это безостановочно стимулировало выделение дофамина.

Теперь ничего нет. И дофамин, вместо того, чтобы расти и восстанавливаться вообще практически не идёт по синапсам.

Причина- просто для того, чтобы он начал работать нужно определённое давление, а о каком давлении может идти речь, если я всю эту систему сотни раз перегружал и у неё везде протечки и дефекты .

Раньше хватало майского ветерка, улыбки незнакомки - и ты в эйфории...

Теперь надо быть пьяным, накуренным и долбить эту незнакомку раком - всё это образно говоряговоря для получения того же эффекта.

Вот что произошло с дофаминовой системой. И сколько времени всё это надо восстанавливать никто не знает.

Скажу одно- я многое сделал для очищения, но этого мало для восстановления этой тонкой структуры.

Прошло десять месяцев с последнего игрового( и то несерьезного) эпизода, а я всё также нахожусь в дофаминовой яме.

Разрушение личных отношений тоже внесло свою большую лепту в этот процесс.

Врать себе бесполезно- эти скачки, горки, всё организм запомнил и теперь однотипное каждодневное существование без возможности чуда( выйграть миллион- чем не чудо?) приводит к закономерному снижению всех "социальных" гормонов.

На первое место выходит вопрос не долгов, работы и отношений.

На первое место выходит вопрос- как научиться жить в условии постоянного дефицита дофамина, при условии, что я даже не могу предположить, когда он восстановится.

Я искренне говорю- я не хочу себя стимулировать ни веществами, ни игрой.
Это пропасть, которая меня и завела в это болото.

Но и другие стимулы дают мало дофамина. Придётся все перебирать, что придет на ум, надо найти безопасный способ получения удовольствия.

Где набраться положительных эмоций, не впадая в аддикции?

Вот этот вопрос вышел на первое место.
......
 

Вложения

  • Screenshot_20231127_023757.jpg
    Screenshot_20231127_023757.jpg
    97.3 KB · Просмотры: 6

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
Вот что произошло с дофаминовой системой. И сколько времени всё это надо восстанавливать никто не знает.
Восстановится.
Но есть момент, - это годы.
Как, образно лужайку, ядами заливать.
И если перестать это делать, то потом по травинке прорастать будет.
Но будет.
И с каждым годом лучше будет.
.....
Пусть на 5 может уже и не будет. Но на твёрдую 4, - это тоже хорошо.
.....
Добавлю, что нужно ещё дополнительно работу проводить.
Учиться новому (как и новому-старому), снова создавать новые нейронные цепочки и узелочки , паттерны поучения нормального здорового дофамина и пр.
В дополнение, к отсутствию токсчичных способов получения (алко, нарко, лудка и т. п) само собой.
 

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
@Илюха,

То есть это по трём направлением действия.

1) Отсутствие токсчичных способов получения.
2) Проработка личностных вопросов, в целом, которые привели к "зависимостям" (психологи например, или АА наример).
3) Учиться новому (или новому-старому), заново создавать, а также реставрировать, нормальные алгоритмы получения.
А так же восстанавливать нормальный сценарий... цель/РЕАЛИЗАЦИЯ/результат.
У зависимых выпадает этап, - реализация.
......
И нужно быть готовым к тому, что это путь, на несколько лет.
 

DLS_17

Активный участник
Пользователь заблокирован
 

Вложения

  • Screenshot_20231126_061126.jpg
    Screenshot_20231126_061126.jpg
    292.2 KB · Просмотры: 4
  • Screenshot_20231126_061117.jpg
    Screenshot_20231126_061117.jpg
    432.5 KB · Просмотры: 4
LUDOMAH.COM
Сверху