Куда я иду?

[Илюха]

Просто сейчас я чувствую, что моё первоначальное настроение или скорее настрой начал претерпевать следующие изменения.

Вначале, при отказе от игры я чувствовал запал, знаете такое стремление, типа я должен победить, завтра будет солнце и радуга, изменения будут радикальными и прочее.

Да, потом я при чтении литературы узнал, что дофаминовый подъем может легко сменится на дофаминовый спад.

Что собственно говоря и произошло.
Поскольку гормон кортизол при стресса ещё сильнее угнетает дофаминовые рецепторы я бросил пить.

Но и этого мало. То есть нужно признать, что в моем случае эта дофаминовая теория появления зависимостей работает на все 100%.

Что делать?
Поднимать дофамин искусственно.

То есть не просто ждать что вот - хлоп, я радуюсь жизни не с того, ни с чего ......

А приходиться прикладывать большие усилия по его добыче, так как восстановление психики в данном случае, это для начала не играть конечно, но и не мириться с толстым животом, плохими зубами, вредными привычками и прочее.

Потому что просто осознание, что моя жизнь по многим параметрам является не совсем управляемой является достаточным фактором для её изменения.

То есть долги то долгами, но при чем здесь лишний вес, бутылках в зубах и прочее?

Это же не деньги. Это программа саморазрушения с которой тоже нужно пристально работать, иначе беда подойдёт с другого бока.

 

[Илюха]

В общем, пробежался немного сегодня.
Ну, с непривычки это конечно очень тяжко.
Решил прогуляться пешком, и в итоге почти 10км.пешком прошёл.
В общем, подумываю, может что со спортзалом замутить.

Единственное, нужно посчитать по финансам.

Потому что, вы сами знаете 12т.р. абонемент это же искать надо, а в одной ставке раньше можно было и по 5 лет спортзала не моргнув закидывать на с раный настольный теннис....

 

[austin powers]

В общем, пробежался немного сегодня.
Ну, с непривычки это конечно очень тяжко.
Решил прогуляться пешком, и в итоге почти 10км.пешком прошёл.
В общем, подумываю, может что со спортзалом замутить.

Единственное, нужно посчитать по финансам.

Потому что, вы сами знаете 12т.р. абонемент это же искать надо, а в одной ставке раньше можно было и по 5 лет спортзала не моргнув закидывать на с раный настольный теннис....

12к
Что это за космическая цена?

 

[Илюха]

12к
Что это за космическая цена?

Ну, я так понял это годовой или полугодовой абонемент. Не в месяц.

 

[Уставший лузер]

Илюха, ты со спецами прежде посоветуйся, каждое движение задействует свою группу мышц, мне например пройти 5 - 7 км гораздо легче, чем подняться на 9 этаж. Если вес согнать, значит нужно векторно, не абы что напрягать

 

[Андрюха]

Подтягивания- 0.
Отжимания от пола (земли в данном случае) - 45 раз.
Приседания - 15 раз. Это без утяжелений со своим весом.

Фига се ты отживаешься, я 20-25 максимум, а вот приседания 15 раз - это же п*здец как аномально мало, по-моему приседать наоборот в разы легче чем отжиматься. Я наоборот, приседаю 40-50, отжимаюсь 20-25 где-то.

 

[Илюха]

@Уставший лузер, мне проще всего начать с питания.

Не то, чтобы проще, но сам себе я приготовлю что надо и вот там сидит один, очень мне хороший демон- сладкое.

То есть получив консультации, сам почитал, посмотрел видео диетологов, все в один голос говорят- надо снизить калории за счёт уменьшения потребления углеводов.

А это булочки, мучное, хлеб, и, естественно убрать газировки( прощай Пепси!) и надо очень жёстко сократить потребление сахара...

Б ля, а как чай без сахара пить то?

Я вот от многого могу отказаться, но с сахаром всегда была проблема.

То есть под сахаром надо считать и его содержание и в фруктах, и в хлебе и прочее..
В общем пишу грамотную диету и сам её на себе прогоню.

Добавлю ходьбу, отжимания, и по возможности спортзал.

С бегом воздержусь пока.

 

[Rally]

а как чай без сахара пить то?

Через пару месяцев будешь удивляться - как люди с сахаром пьют.

 

[Уставший Странник]

Фига се ты отживаешься, я 20-25 максимум, а вот приседания 15 раз - это же п*здец как аномально мало, по-моему приседать наоборот в разы легче чем отжиматься. Я наоборот, приседаю 40-50, отжимаюсь 20-25 где-то.

Удивляет твое удивление.
Все как раз таки правильно.
С большим весом крайне тяжело приседать, там коленям быстро пи.зда приходит.
А вот отжиматься лишний вес особо не мешает.
А ты похоже легкий дрищ, который редко дома упражнения делает.
Без обид))

 

[Denis_00]

Удивляет твое удивление.
Все как раз таки правильно.
С большим весом крайне тяжело приседать, там коленям быстро пи.зда приходит.
А вот отжиматься лишний вес особо не мешает.
А ты похоже легкий дрищ, который редко дома упражнения делает.
Без обид))

Я лёгкий дрыщ, но самое тяжёлое из всего это приседание с гантелями, сейчас уже конечно более прокачался и делаю 15 повторений по 3 подхода, но в первый раз сделать мог только 10 и один подход.
Вес гантель на данный момент по 6,25кг.
Короче, самое тяжёлое для меня-это приседания, как ни странно.

 

[Андрюха]

Через пару месяцев будешь удивляться - как люди с сахаром пьют.

Хз, по мне так без сахара вообще чай - не чай, и кофе - не кофе. Причем чем хуже качество кофе - тем больше ложек сахара я ложу, чтобы его можно было пить. Хороший капучино, мокачино или латте из кофе-машины можно 1-2 ложки и нормально, но растворимое г*вно невозможно пить без большого количества сахара, иначе совсем не вкусно.

С большим весом крайне тяжело приседать, там коленям быстро пи.зда приходит.
А вот отжиматься лишний вес особо не мешает.
А ты похоже легкий дрищ, который редко дома упражнения делает.
Без обид))

Рост 1.73-1.74 , текущий вес 62-63 где-то

 

[Илюха]

Хз, по мне так без сахара вообще чай - не чай, и кофе - не кофе. Причем чем хуже качество кофе - тем больше ложек сахара я ложу, чтобы его можно было пить. Хороший капучино, мокачино или латте из кофе-машины можно 1-2 ложки и нормально, но растворимое г*вно невозможно пить без большого количества сахара, иначе совсем не вкусно.


Рост 1.73-1.74 , текущий вес 62-63 где-то

Рост 180, вес на начало месяца был 92 кг.
В 25 лет вес был в районе 73 кг.
За последний год добавил 12 кг.где-то.

В последний игровой запой пил, курил и жрал просто что попало....

Просто нас рать было на себя абсолютно.

Курил так, что утром, пока прокашливался могло и вырвать...

Никакой лайтовой игровой версии.

Мороз по коже бежит-зачем я это делал?!!!

Ладно, все это в сторону,этот неконструктив.
Видел в Окее прикольные гантели.
Надо купить. А то под руками ничего такого нет.

 

[Андрюха]

Рост 180, вес на начало месяца был 92 кг.
В 25 лет вес был в районе 73 кг.
За последний год добавил 12 кг.где-то.

В последний игровой запой пил, курил и жрал просто что попало....

Просто нас рать было на себя абсолютно.

Курил так, что утром, пока прокашливался могло и вырвать...

Никакой лайтовой игровой версии.

Мороз по коже бежит-зачем я это делал?!!!

Ладно, все это в сторону,этот неконструктив.
Видел в Окее прикольные гантели.
Надо купить. А то под руками ничего такого нет.

Лично я не вижу смысла до седьмого пота надрываться в зале ради спортивного телосложения и кубиков на животе. Во-первых я худой, особой необходимости нет, жир сжигать не нужно, во-вторых с лишним весом намного легче накачаться - чем с маленьким как у меня. В третьих для здоровья сильные нагрузки ничего хорошего, все должно быть в меру, все эти профессиональные качки - больные, страдают повышенным давлением, после 40 сердце барахлит, также слышал что у многих качков с потенцией бывают проблемы. Лучше делать зарядку, много гулять пешим ходом, плавать в бассейне, если нет проблем с лишним весом, то этого вполне достаточно чтобы держать себя в тонусе. В-четвертых, смысл? Ради того чтобы бабам больше нравится? Не думаю что если накачаюсь то будет сильный эффект, по моим наблюдениям большинству баб плевать на качков, если они сами по себе некрасивые и небогатые, особенно если еще и по общению повернутые на своем теле. На женщин производит больший эффект: когда ты на лицо симпатичен, опрятен, хорошо одет, пахнешь дорогим парфюмом, имеешь здоровые белые зубы, здоровую кожу без прыщей и хорошую прическу и волосы без залысин. Про деньги, машины, соц.статус лишний раз не буду, и так все понятно и миллион раз обсуждали тут.

 

[Илюха]

Лично я не вижу смысла до седьмого пота надрываться в зале ради спортивного телосложения и кубиков на животе. Во-первых я худой, особой необходимости нет, жир сжигать не нужно, во-вторых с лишним весом намного легче накачаться - чем с маленьким как у меня. В третьих для здоровья сильные нагрузки ничего хорошего, все должно быть в меру, все эти профессиональные качки - больные, страдают повышенным давлением, после 40 сердце барахлит, также слышал что у многих качков с потенцией бывают проблемы. Лучше делать зарядку, много гулять пешим ходом, плавать в бассейне, если нет проблем с лишним весом, то этого вполне достаточно чтобы держать себя в тонусе. В-четвертых, смысл? Ради того чтобы бабам больше нравится? Не думаю что если накачаюсь то будет сильный эффект, по моим наблюдениям большинству баб плевать на качков, если они сами по себе некрасивые и небогатые, особенно если еще и по общению повернутые на своем теле. На женщин производит больший эффект: когда ты на лицо симпатичен, опрятен, хорошо одет, пахнешь дорогим парфюмом, имеешь здоровые белые зубы, здоровую кожу без прыщей и хорошую прическу и волосы без залысин. Про деньги, машины, соц.статус лишний раз не буду, и так все понятно и миллион раз обсуждали тут.

Да я и не собираюсь качаться. У меня куча примеров вот таких "спортсменов", у которых к моим 42 годам столько проблем со здоровьем, словно они бухали и курили лет 20.

Не у всех конечно, но факт остаётся фактом- у каждого второго! наличие серьёзных травм, которые серьёзно портят им жизнь.

Просто похудеть, подтянуть форму к нормальной - вот и все мои задачи.

 

[EvgeniaS]

Илюха, только вперёд! Если есть желание это 50 % успеха! В здором теле здоровый дух! Я вот тоже набрала 3 кг за неделю. А для нас девушек, это приличная цифра, скажу я тебе))) хочу бегать, но холодно пзд... в зал не пускают без QR кода. А, ну я ещё и инвалид, мне не по силам активная тренировка. Сижу дома и ем) в планах до нг скинуть 5 кг. Сейчас 57кг при росте 170. Только что плотно поела))) теперь худею))))

 

[Уставший Странник]

Илюха, только вперёд! Если есть желание это 50 % успеха! В здором теле здоровый дух! Я вот тоже набрала 3 кг за неделю. А для нас девушек, это приличная цифра, скажу я тебе))) хочу бегать, но холодно пзд... в зал не пускают без QR кода. А, ну я ещё и инвалид, мне не по силам активная тренировка. Сижу дома и ем) в планах до нг скинуть 5 кг. Сейчас 57кг при росте 170. Только что плотно поела))) теперь худею))))

У моей жены вес при 165 - 52 примерно, худенькая. С чего решила, что 57 надо сгонять?
Всё где надо увеличилось или только в 2-х местах? Первые 60 и вторые 90?

Рост 1.73-1.74 , текущий вес 62-63 где-то

Я в своё время тоже был дрищём, на фотках кто увидит меня в 16 лет - узник Освенцима не иначе))
Рост был 186 и вес где-то 70, может даже 65(( Это пистос.
Сейчас раскабанел немного, но в основном всё ниже первых 90 увеличилось(((

 

[Илюха]

QR кстати и у меня нет.

Так что пока про спортзал можно забыть.
Я не то, чтобы против прививки, но я её не сделал ещё.

А ещё я бы выделил одну проблему, но очень отдельно от всего.

Я не знаю, как это правильно сформулировать, но это наверное все таки неумение правильно расставлять цели, приоритеты вследствие неправильного распределения времени.

Поэтому я осознавая эту проблему решил начать с физического своего состояния, так как при моей зарплате в районе 40т. Р. иногда больше платить кредитов на сумму 800т.р. геморрой ещё тот.

Спасают только подработки.
Банкротство не вариант.

Есть что забрать в случае банкротства.

То есть себя надо сохранять в хорошей форме, чтобы не оказаться в гробу с таким темпом и наплевательским отношением к здоровью.

 

[Илюха]

Кстати, есть ли такие формы банкротства, чтобы имущество не трогали?

 

[EvgeniaS]

QR кстати и у меня нет.

Так что пока про спортзал можно забыть.
Я не то, чтобы против прививки, но я её не сделал ещё.

А ещё я бы выделил одну проблему, но очень отдельно от всего.

Я не знаю, как это правильно сформулировать, но это наверное все таки неумение правильно расставлять цели, приоритеты вследствие неправильного распределения времени.

Поэтому я осознавая эту проблему решил начать с физического своего состояния, так как при моей зарплате в районе 40т. Р. иногда больше платить кредитов на сумму 800т.р. геморрой ещё тот.

Спасают только подработки.
Банкротство не вариант.

Есть что забрать в случае банкротства.

То есть себя надо сохранять в хорошей форме, чтобы не оказаться в гробу с таким темпом и наплевательским отношением к здоровью.

Я 22 числа пойду делать. Может она и от лудки поможет)))

 

[Rally]

Может она и от лудки поможет

Да вообще отличная вещь. Мне как вакцину сделали - я вай фай даже раздавать стал. Без роутера и телефона. А уж против лудки - первейшее дело.