Не играть.

[Мурзик]

@ЛИС, ну я ж не знала!)))а с виду то он симпатичный!)))
но титул самого красивого лудомана форума получил бы Лис)))

надеюсь, что Сантор хотя бы спиртом протер эту даму(

 

[ЛИС]

но титул самого красивого лудомана форума получил бы Лис)))

Мурзик

Не не не. Пусть лучше риччик таким будет. Ему нужнее!

 

[Мурзик]

@ЛИС, мм)) но вы красивше)))

 

[ЛИС]

@ЛИС, мм)) но вы красивше)))

Мурзик прекращай!)) Дядя Гусейн будет недоволен.

 

[Silk]

Что это тут у вас?

 

[Мурзик]

@Silk, да так..)))
(тут должен быть смайл Мурзик смущается)))

 

[ЛИС]

Что это тут у вас?

Сантору решили немного в теме нафлудить!))

 

[Silk]

@Silk, да так..)))
(тут должен быть смайл Мурзик смущается)))

Шалунья))))

 

[Ричард]

Продолжаю борьбу и верю в победу!

Уже не актуально. Опоздали лет на 28.Сейчас вся контрабанда крышуется на самом верху. Да и смысл? Весь контрафакт производят на польских и литовских подпольных заводах. Если организуешь поддержку от ГРУ или СВР, то можно на миниподлодке по Зап. Двине. Жизнь - боль.

ludomah.com

Нашёл интересный для себя опыт по вопросу избавления от зависимостей. От игры, алко, наркотиков и др. Не просто чтоб не играть, а чтоб ещё чувствовать при этом себя норм. Опубликовал в своей теме. Выше ссылка. Там ссылка с ютуба одного выступления уважаемого мною человека. Возможно кому пригодится.

Также копирую ссылку тут. Послушайте ради интереса. Кого заинтересует, могу добавить в его бесплатный семинар скайп. Два раза в неделю, по три часа, бесплатно.

По профессии он врач, зав реанемационным отделением, умный мужик. Вот.

Аудио запись с ютуб. Не забудьте включить значок громкости, когда пройдёте. У меня по умолчанию начинается воспроизведение без звука, после перехода по ссылке ниже. Приятной прослушки. Будет интересно)

Нужно нажать на "Ой" ниже)

Ой!

Если у кого не получилось пройти, пишите мне на вотсап +79264222148.

Добра всем!

 

[ОЛИМПиАДа]

Такую хорошую тему испачкали платонической гейской любовью

 

[Сантор]

Второй день на новой работе и я сильно устаю. День сегодня к вечеру был более тяжелым. Плюс я перегрузил спину и теперь она болит. Но сегодня явно будет без отклонений в диете. И шагов осталось всего 600 сделать. Как я и думал, когда сидишь дома, все дается в разы проще. Банально работа сжирает все время и силы. Это было во вторник.

А сегодня уже среда. 10 000 шагов сделаны. Диета явно будет соблюдена.

 

[Сантор]

И еще один день под контролем. Каждый день пью пиво. Купил сдуру аж 4 литра в воскресенье. Еще осталось более 2 литров. Теперь приходится его пить каждый день. Над пищевым поведением работаю крайне мало, что вызывает досаду: провожу вне дома по 13 часов в сутки. Но таки утром, когда иду на работу, и несколько раз на работе вспоминаю список своих правил в питании. А этого маловато будет явно. Пищевой инстинкт - один из самых мощных и требуется масса времени, чтобы взять его под контроль. Тут явно не обойтись полумерами. И даже всемогущий бог ничего не сможет сделать. Бог не сможет, но я смогу. И даже усталость пока не вмешивается и не ослабляет самоконтроль. Это было то, чего я боялся больше всего. Но пока получается находиться в русле правил своих.

Скоро будет 15 месяцев свободы от игры. И с питанием я себе поставил точно такую же цель, чтобы полностью обуздать свое пищевое поведение. И у меня получается. НО мне нужно намного больше. Таки тормоза должны стать стальными. И мне нравится эта дисциплина, нравится, что идет рост и видны улучшения. Буду работать дальше - посмотрю, что будет впереди.

 

[Сантор]

У меня все также болит спина и мне сложно жить. Сложно садиться и вставать. Поэтому приходится ждать, когда организм справится с повреждением в пояснице. Ни о какой нормальной жизни не может быть и речи. Это слегка угнетает, что я не могу убираться в квартире и наращивать свою активность.

Но работал сегодня над своим пищевым поведением. У меня есть ряд продуктов, употребление которых я стараюсь избегать. При поедании их, я испытываю такой приступ желания их поедать вновь и вновь, что крайне легко ими злоупотребляю. И я четко знаю, что мне есть нельзя, как лудоман знает, что играть ему нельзя. А алкоголик - пить ему нельзя. Пока их не будет в моем рационе, я вполне смогу питаться нормально.

 

[Сантор]

Мой организм уже не сможет сам поддерживать состояние стройного тела. Поэтому мне пришлось переложить ответственность за этот процесс на себя. Я четко осознаю и понимаю, что если отпущу вожжи самоконтроля, позволю машине ехать туда, куда она хочет, то стану вновь набирать лишний жир. Поэтому пищевое поведение теперь тотально контролируется мной. И мне приходится использовать вовсю всю силу своей воли. Нажимать сильно на педаль стоп. Отсекать свои желания, подавлять свой аппетит. Мне приходится тренировать свою устойчивость перед чувством голода. Переносить это не очень приятное чувство. Я часто ловлю себя на том, что мозг пытается меня склонить поесть вне моих планов и целей на сегодня. И мне приходится постоянно перехватывать контроль над этим инстинктом. Это явная битва и сражение внутри. Я постоянно помню о главном, даже когда сплю, занимаюсь сексом, хожу на работу. Эта цель постоянно актуальная и постоянно меня стимулирует работать над собой. Если бы я не бросил играть в азартные онлайн игры, то не было бы этого ничего. Победа над влечением к играм привела и к возможности подчинения себе всего пищевого поведения. И я продолжаю наращивать мускулы самоконтроля. И мне это определенно нравится все больше и больше.

 

[Сантор]

Сила воли (Келли Макгонигал) — купить в МИФе

От обладателя высшей награды Стэнфорда для преподавателей. Бумажная, электронная книга (pdf, epub, mobi, fb2), аудиокнига. Читать отзывы и скачать главу.

www.mann-ivanov-ferber.ru

Это одна из самых популярных книг по самоконтролю. Автор там разбирает работу силы воли. О состояниях, когда она теряется, о состояниях, когда она на максимуме, как происходит ее работа. Сила воли представляет собой тройную связь: умение говорить стоп своим импульсам ( привет, лудоманы), умение говорить да нужным делам (привет, прокрастинация), умение помнить то, что мы хотим на самом деле.

Именно благодаря этой силе люди и бросают курить, бросают играть, колоться, употреблять экстези и меняют свою жизнь. Именно она ответственна за изменения в наших жизнях. А никакой не бог, церковь, случай, форум и что там еще есть? Именно работа лобных долей головного мозга отвечает за нашу способность делать сознательный выбор, контролировать свои импульсы, управлять собой сознательно. И сила воли работает также в паре с сознанием. Ты должен осознавать и понимать, что с тобой происходит и использовать ее в своих целях.

Без сознания вообще, на мой взгляд, не стоит говорить о силе воли. Потому что тогда в игру вступают другие игроки и начинается битва разных желаний между собой. А при волевых усилиях именно ты запускаешь и производишь изменения в своей жизни. Если почитать этот форум, то становится ясно, что большинство лудоманов вообще не используют ее. И еще тут принято шельмовать силу воли, писать, что это плохо управлять собой. Плохо перехватывать контроль над своим мозгом сознательно во время тяг к игре. Плохо бороться. Плохо сознательно не играть.

Хорошо ходить к мегалифу, не считать дни, посещать АИ, писать на форуме. Молиться всемогущему сверхъестественному существу, верить в деда Мороза. Главное не обрести уверенность в себе и свободу, а трястись постоянно в страхе перед срывом. Жить одним днем. Ничего не слышал более странного, чем не играть только сегодня. А завтра что, можно пойти шпилить, простите? Прочитать книжку и просто взять и бросить. Если внимательно читать, то всегда идет одна история.

Какая? Человек играет, проигрывается в пух и в прах, разрушает свою жизнь, доходит до своего состояния дна. А потом бросает играть чисто случайно, когда на арену выходят другие игроки, то есть страхи, стыд, чувство вины, отсутствие возможность шпилить сознательно. Именно эти мощные физиологические силы и тормозят лудомана. Никакой силы воли тут нет и близко, нет никакого сознательного выхода из игры. Это просто временная остановка. И когда эти страхи отлягут от ****, то наш лудоман помчится пулей к ближайшему терминалу.

Навыков не было совладения с зависимостью, аддикт гемблинговый не тренировался жить с игрой. Он просто не играл под влиянием негативных эмоций. И не важно, сколько у него дней на счетчике, играет лишь роль количество месяцев работы, которые ты проделал, чтобы подчинить себе свое желание шпилить. А смысл тренироваться, если сейчас тебе даже думать противно об игре? Я понимаю, но неумолимая практика срывов показывает, что работать придется сознательно и много. Лудомания - это не трусы, их не поменяешь просто. Это ты сам, это часть твоей жизни. И нельзя убегать в 12 шаговые программы, молиться богу, читать Карра и делать прочие странные вещи. Ты должен победить сознательно свою лудоманию. Нужно и можно брать лучшее в каждой программе.

Но в основе должна лежать битва, сражение, овладение своей зависимостью. Нельзя себя отделять от игры. Игра должна быть в подчинении, а у тебя должна быть уверенность, что ты победил, что справился, что больше не начнешь. Нет просто никаких других путей. Все остальное самообман и пускание своей жизни в никуда. И тут не может быть никак легко. Это просто нонсенс, ты будешь ломать себя об колено, плакать от бессилия и прочее. Я много лет пишу одно и тоже. Не бывает такого, чтобы прочитал человек книгу, посетил любую программу и сразу вдруг прекратил играть, пить, курить, колоться. Такое бывает лишь у тех, у кого нет зависимости. Это всегда кровавая битва - выход. Со срывами. И с подниманием себя с колен.

Более подробно на тему силы воли можно прочитать тут.

Основное из книги Келли Макгонигал – Сила воли. Как развить и укрепить

«Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна Самообладание — это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу», и оно помогает вам достичь целей (или не попасть в беду). Мы — человеческие существа — являемся счастливыми обладателями мозгов, которые...

zen.yandex.ru

 

[Мурзик]

А завтра что, можно пойти шпилить, простите?

А завтра никогда не наступает)) За книгу спасибо, прочитаю.

 

[Сони]

Эт если так напрягаться, преодолевая сопротивление, заставляя себя через силу воли, - и то получишь ещё больший стресс.И слетишь рано или поздно..)
Нужно найти то, что в этом процессе будет доставлять-приносить удовольствие. Тогда норм.

 

[Сантор]

Эт если так напрягаться, преодолевая сопротивление, заставляя себя через силу воли, - и то получишь ещё больший стресс.И слетишь рано или поздно..)
Нужно найти то, что в этом процессе будет доставлять-приносить удовольствие. Тогда норм.

Для меня важно стать всегда было сильнее. И это невозможно получить в мягких условиях. Нужен приличный уровень хардкора, чтобы психика окрепла, чтобы вырос уровень толерантности к тому же стрессу и страданию. Если искать удовольствие, не насиловать себя, избегать всех сложностей и трудностей, то ты будешь слабеть и хиреть. Легко бросать что-то, когда идут дела хорошо, а что ты будешь делать, когда жизнь пойдет не так - а жизнь идет всегда не так и не туда? Что ты будешь делать, когда тяга к веществам будет идти по 8 часов кряду? Какое ты собрался искать тут удовольствие?

Удовольствие появляется от преодоления, от сражения, от победы над собой. От чувства контроля, от опыта, что ты это смог, что стал еще сильнее.

Взять тот же уровень стресса. Самый простой способ справиться с ним - резко повысить его уровень. Тогда твой мозг ответит ростом способности переносить все более высокий уровень страдания. Ты просто не будешь обращать внимание на то, что раньше выводило из себя тебя. Это, конечно, нельзя использовать без меры. Но тренироваться определенно нужно, чтобы не быть девочкой, спящей на 7 перинах, и не могущей нормально отдохнуть за целую ночь, потому что она спала, видите ли, всего на одной жалкой горошине.

 

[Сони]

Смысл в том, что от предвкушения результата, ты получишь тот же самый дофамин, только не так быстро. И этот дофамин будет направлен-пойдёт именно в зону силы воли и человеческих качеств. Дорожку этого процесса можно разбить на этапы, поощряя себя чем то за каждый пройденый., получая удовольствие..
-Но не жрачкой, конечно)

 

[Сантор]

Продолжаю улучшать свою жизнь во всех направлениях. Сегодня ровно 14 дней, как без единого срыва я держу диету. Каждый день по мере своих скромных сил и возможностей я продолжаю работу над пищевым поведением. Вчера я не сделал 10 к шагов, но сегодня уже они есть. Чему я реально доволен. Пришлось таки купить какой-то гель для спины. Втер его, но пока толку не вижу. Я просто не могу жить нормально из-за боли. Поэтому стараюсь решить эту проблему.

Питание остается двухразовым, калорий не считаю, ориентируюсь по весам, по ощущению сытости. Количества белка держу в районе 1 г на один кг живого веса. Пью много чая и кофе, в каждый бокал добавляю 1 ложку сахара. Сахар - это секретный компонент моего контроля над своим поведением. Употребление глюкозы помогает при отказе от кокаина, героина, никотина. И мне это помогает соблюдать диету. Прошлый срыв произошел из-за попытки выключить сахар полностью из диеты. И у меня на 2-3 дня снесло крышу. Больше я не хочу использовать такой опыт.

Раз в несколько дней пью колесо комплекса витаминно-минерального. Волосы не выпадают, кроме тех, что из-за генетики моей и так выпали. Ногти крепкие, поэтому вижу, что диета не несет никакого негатива. Да и несколько лет назад я переписывался с диетологами по поводу питания. Так что я примерно понимаю, что и как идет.

Мне нравится ощущение, когда ты ходишь по магазинам и спокойно, и даже равнодушно взираешь на то, что некогда тебя интересовало и вызывало явный интерес, то, что ты хотел до одурения, а теперь - нет. Это просто классно, мне это доставляет удовольствие.