Друзья по переписке

James23-03 написал(а):
Баланс прям отличный. Чувство голода сильное было? и какая фоновая активность? сколько шагов в среднем за день?
Нажмите для раскрытия...
Честно? Да. По вечерам в этом случае обезжиренный творог ел и чай пил. Шагов в среднем 8 тысяч старался делать. Иногда дохаживал дома, от стенки до стенки)
 
Когда я худел в первый раз, со 108 кг до 85.5 кг, я питался только домашней пищей (тогда жил у родителей) и едой в рабочей столовой, не пил газировку, каждый день делал 40-минутное кардио и отдельно 20- минутные комплексы, по дням, на ноги, спину, пресс и руки. Тогда я отжимался по 50 раз без проблем, в зал не ходил, дополнительно ничего не делал. Но тогда мне было 30 лет... А, ну и тогда я не знал, что такое алкоголь.
 
Ещё витамины надо, я же с детства не люблю почти овощи и фрукты, ну кроме огурцов... Комплекс, отдельно хочу ещё магний, хром, омега-3.
 
Михаил1983 написал(а):
Ещё витамины надо, я же с детства не люблю почти овощи и фрукты, ну кроме огурцов... Комплекс, отдельно хочу ещё магний, хром, омега-3.
Нажмите для раскрытия...
Фрукты и овощи лучше всё равно полюбить, а витамины лишними не будут, не наешь в таком кол-ве.
 
Михаил1983 написал(а):
Я пытался, но давиться нет смысла. Когда организм придёт к этому, тогда буду.
Нажмите для раскрытия...
В смысле? Ничего не понимаю. Ну не любишь ты условную свеклу и апельсины, выбор же огромный. Тебя от всего воротит?
 
Михаил1983 написал(а):
Когда я худел в первый раз, со 108 кг до 85.5 кг, я питался только домашней пищей (тогда жил у родителей) и едой в рабочей столовой, не пил газировку, каждый день делал 40-минутное кардио и отдельно 20- минутные комплексы, по дням, на ноги, спину, пресс и руки. Тогда я отжимался по 50 раз без проблем, в зал не ходил, дополнительно ничего не делал. Но тогда мне было 30 лет... А, ну и тогда я не знал, что такое алкоголь.
Нажмите для раскрытия...
На бумаге все, кроме алкоголя выглядит хорошо. Должно получиться
 
Подкрадулик написал(а):
В смысле? Ничего не понимаю. Ну не любишь ты условную свеклу и апельсины, выбор же огромный. Тебя от всего воротит?
Нажмите для раскрытия...
Да, люблю только огурцы и морковь, ещё брокколи, но только в формате пюре. Иногда яблоки и бананы, но очень редко, просто не хочется такой еды.
 
Михаил1983 написал(а):
Да, люблю только огурцы и морковь, ещё брокколи, но только в формате пюре. Иногда яблоки и бананы, но очень редко, просто не хочется такой еды.
Нажмите для раскрытия...
Уже что-то. Может обычная капуста, помидоры? Крч, сидеть это все тебе выписывать, блюда смотреть. Я больше чем уверен что можно сообразить и овощей и фруктов, которые тебе противны не будут. Их и следует потом добавлять в рацион. Основа худения не поменялась, дефицит калорий. Можно даже без овощей. Х)
 
Подкрадулик написал(а):
Уже что-то. Может обычная капуста, помидоры? Крч, сидеть это все тебе выписывать, блюда смотреть. Я больше чем уверен что можно сообразить и овощей и фруктов, которые тебе противны не будут. Их и следует потом добавлять в рацион. Основа не поменялась, дефицит калорий. Можно даже без овощей. Х)
Нажмите для раскрытия...
Я всё знаю. Мне надо начать и включить силу воли, чтобы продержаться первые дни. Я очень люблю рацион всяких полуфабрикатов типа чебупель, чебуманов, макароны с тушманом, разные газировки, пусть и без сахара сейчас беру. Ну и алко, конечно. Также на смене обычно ещё пару батончиков Boom съедаю, но это только на смене, для тонуса.
 
Михаил1983 написал(а):
Я всё знаю. Мне надо начать и включить силу воли, чтобы продержаться первые дни. Я очень люблю рацион всяких полуфабрикатов типа чебупель, чебуманов, макароны с тушманом, разные газировки, пусть и без сахара сейчас беру. Ну и алко, конечно. Также на смене обычно ещё пару батончиков Boom съедаю, но это только на смене, для тонуса.
Нажмите для раскрытия...
Если решимости или силы воли не хватает резко поменять, попробуй выкидывать из одного приема пищи что-то вредное, заменяя другим. И так по одному, за месяца 2-3 полностью перейдёшь, с меньшим стрессом.
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Сверху