Челлендж 2025

[celtic]

Небо звёздное, как в июле! Подморозило, подсушило, кайф на улице.
Вчера дождь лил, как из ведра. а сегодня будет небо, как Лацио, а не как кофе.

 

[Kris99]

Небо звёздное, как в июле! Подморозило, подсушило, кайф на улице.
Вчера дождь лил, как из ведра. а сегодня будет небо, как Лацио, а не как кофе.

Вроде ж Лацио фашистская команда была - за неё Муссолини болел!

А по поводу тренировок - культуристы добиваются минимального разрыва мышц в течение тренировок - и сразу после пьют белок какой-нибудь - можно даже сырые яйца - но прям СРАЗУ после тренировки. Тогда в мышцах этот белок появляются и будешь Шварценеггером)

 

[Полупроводник]

Вроде ж Лацио фашистская команда была - за неё Муссолини болел!

А по поводу тренировок - культуристы добиваются минимального разрыва мышц в течение тренировок - и сразу после пьют белок какой-нибудь - можно даже сырые яйца - но прям СРАЗУ после тренировки. Тогда в мышцах этот белок появляются и будешь Шварценеггером)

После силовой тренировки появляется такой эффект как анаболическое окно
Идет оно 30-50 минут в среднем ,в зависимости от организма
В этот период нужно обеспечить организм аминокислотами ,также можно добавить быстрые угли
Я всегда закрывал это окно гидроизолятом и 15 граммами бца ,также ел обычно банан
И спустя минут 40-60 уже полноценно ел

Сами же мышцы растут уже в период восстановления
И здесь уже важно обеспечить организм протеином/аминокислотами в течении всего периода (среднестатистический организм усваивает порядка 30 грамм белка за один прием пищи )
Тот же творог содержит казеиновый протеин (долгоусваемый)
Поэтому многие атлеты едят его по вечерам ,чтобы обеспечить мышцы и организм аминокислотами в течении ночи ,что также понижает выброс картизола

 

[celtic]

Вроде ж Лацио фашистская команда была - за неё Муссолини болел!

А по поводу тренировок - культуристы добиваются минимального разрыва мышц в течение тренировок - и сразу после пьют белок какой-нибудь - можно даже сырые яйца - но прям СРАЗУ после тренировки. Тогда в мышцах этот белок появляются и будешь Шварценеггером)

В Риме есть только две команды : Лацио и Лацио в Примавере))
Сегодня Дерби!
Или вчера было???

 

[Lesniik23]

За что опять Диму заблокировали?

 

[celtic]

через три минуты перерыв и отжимания!

 

[celtic]

10 12 8 8 12
Сегодня план выполнен полностью.
С учётом того, что работал с 4 утра до пяти вечера и проснулся в 3.00 - испытываю неимоверный прилив сил.
Рома - Лацио будет просмотрена)
Уже ничего не горит, лишь приятная теплота в груди и в плечах.
Паузы - полторы минуты, как и в первый день.
За 6 недель будет сотка!
Спасибо за поддержку, друзья!

 

[Мальчик который не вырос]

Вроде ж Лацио фашистская команда была - за неё Муссолини болел!

А по поводу тренировок - культуристы добиваются минимального разрыва мышц в течение тренировок - и сразу после пьют белок какой-нибудь - можно даже сырые яйца - но прям СРАЗУ после тренировки. Тогда в мышцах этот белок появляются и будешь Шварценеггером)

Это миф. Бенито болел за другую команду.

 

[Kris99]

Это миф. Бенито болел за другую команду.

За какую же? За сб. Италии?

 

[Мальчик который не вырос]

За какую же? За сб. Италии?

Болонья.

 

[Мальчик который не вырос]

10 12 8 8 12
Сегодня план выполнен полностью.
С учётом того, что работал с 4 утра до пяти вечера и проснулся в 3.00 - испытываю неимоверный прилив сил.
Рома - Лацио будет просмотрена)
Уже ничего не горит, лишь приятная теплота в груди и в плечах.
Паузы - полторы минуты, как и в первый день.
За 6 недель будет сотка!
Спасибо за поддержку, друзья!

Молодец. А у меня пивная терапия до 8. И уже +2,5 кг к имеющемуся жиру. Пока не критично, был готов. К марту цель минус эти и ещё 6. Будет жёстко, но в себе уверен. После праздников, как и писал, подтягиваюсь к твоему челенджу.

 

[celtic]

Молодец. А у меня пивная терапия до 8. И уже +2,5 кг к имеющемуся жиру. Пока не критично, был готов. К марту цель минус эти и ещё 6. Будет жёстко, но в себе уверен. После праздников, как и писал, подтягиваюсь к твоему челенджу.

Ничего жёсткого не будет.
2 октября 22 года бросил пить пиво, через 2 месяца минус 10 кг.
С 96 до 86.
Потом вообще стал весить 82.
Просто перестав бухать.
Без спорта(только физическая нагрузка на работе и пешие прогулки по вечерам)
Хотя, на работе впахивал жёстко, это сказалось, наверное.
Присоединяйся к челленджу, конечно.

 

[Мальчик который не вырос]

Ничего жёсткого не будет.
2 октября 22 года бросил пить пиво, через 2 месяца минус 10 кг.
С 96 до 86.
Потом вообще стал весить 82.
Просто перестав бухать.
Без спорта(только физическая нагрузка на работе и пешие прогулки по вечерам)
Хотя, на работе впахивал жёстко, это сказалось, наверное.
Присоединяйся к челленджу, конечно.

Я себя знаю. И так за 1.5 месяца до 31 декабря -16 кг было (с чуть более 124 до 108). На последний кг почти неделю потратил. Дело не только в бухле, но и в возрасте, и том, что начал немного спорт добавлять. А так, если я что-то говорю, то делаю. Конечно, поддержу.

 

[celtic]

первые пол-часа не впечатлили.
с Лацио всё понятно.
пора спать.

 

[Мальчик который не вырос]

первые пол-часа не впечатлили.
с Лацио всё понятно.
пора спать.

Всё, норм. Вперёд, Лацио.

 

[celtic]

Всё, норм. Avanti, a Duce, Benito Mussolini.

ты видел перф Ромы??
"Анти-Лацио" !
креативщики хреновы

 

[Мальчик который не вырос]

ты видел перф Ромы??
"Анти-Лацио" !
креативщики хреновы

Видел. Представил, что на нашем секторе было бы название врага) Жесть, конечно. Но, что поделать, макаронники, свой стайл)

 

[celtic]

INTERLAZIONALE!!!!

 

[Мальчик который не вырос]

INTERLAZIONALE!!!!

Не люблю я это всё)

 

[celtic]

Всё, норм. Вперёд, Лацио.

Классный перевод с итальянского)
улыбнуло)