Начни с базы)))))
Дневник чувств.
Посмотреть вложение 722
Чувства дают нам информацию о самом себе. Что мы испытываем каждый день, то дает нам обратную связь о нашей жизни, проблемах, событиях и наших реакциях на все это. У зависимых считается, что чувства заморожены, перепутаны. Часто тяга к игре, к героину, к сигаретам, к алкоголю скрывает совсем другое. Мы не к веществам влечемся, а к тем состояниям, которые ассоциированы с ними. К чувствам, которые дает нам наше пристрастие. Это все будет вылазить в процессе жизни. Когда ты будешь записывать событие и отслеживать мысли, чувства, состояния тела и свои действия на все это, то начнешь понимать себя.
Основной смысл в разморозке чувств, в упорядочивании своего эмоционального фона.
Что к этому нужно?
1. Список чувств.
Посмотреть вложение 723
2. Нужно бы еще и реакции тела знать на чувства, чтобы понять, что чувствуешь. В норме психолог должен давать расшифровку реакций тела, по которым можно узнать, что происходит с тобой.
На простом уровне. Как ведет себя тело при разных состояниях? Губы, руки, выражение лица, глаза, прищур, положение рук и ног. Ощущения в теле на уровне живота, груди.
..............................................
Чувства они реальны и имеют химическую природу. И их нужно выражать, то есть делиться ими с другими. И с самим собой через понимание их и признание себе, что ты это испытываешь. В личном дневнике. Сами по себе чувства от зависимости подменяют чувства, которые должны возникать в процессе реальной жизни. И мы не можем жить без чувств, поэтому вновь и вновь возвращаемся к своим страстям.