Ну по своему опыту. У меня такая же история как у тебя, также с алко, ток не 3 банки, а 6
Тоже не выдерживал этот стресс по работе, по работе с незнакомыми людьми и тд
Первое я признал проблему с алкоголем и решил пойти в АА. Сегодня у меня 32 день без алкоголя. Впервые за 10 лет.
Что было по началу? Жесткое внутреннее напряжение, я начал часто курить сигареты. Но уже не курю 3 неделю.
Бред Питт недавно признался что сходил на АА, и он описывает ровно то же самое что чувствуем мы
In this interview, Brad Pitt shares how Alcoholics Anonymous helped him navigate a difficult chapter in his life. He reflects on how he once turned to alcoho...
youtube.com
Он говорит что он убегал постоянно от сложного, избегал, и ему в этом помогал алкоголь. И что сейчас, в трезвости он научился проживать сложные чувства, что он не убегает в Нетфликс, в еду и тд.
Потому что алко/лудка/еда это все тот же механизм зависимости. Мы убегаем от внутреннего напряжения, потому что не справляемся с ним. И когда ты начинаешь видеть этот механизм, то справляться со временем становится проще. То есть весь этот стресс ты можешь «прожить».
Тяжко? Вышел на улицу (да, в долгой перспективе это не поможет, но поможет снять с тела стресс). Спорт, питание, сон. Это базовые вещи, которые РЕАЛЬНО помогают. Обычно как раз простые вещи и помогают)
Плюс есть доказанная практика МАРКИРОВАНИЯ ЧУВСТВ. То есть мы не проживаем грусть, в мы говорим, можно в слух «мне грустно». И от этого твоя грусть снижается. И с любыми чувствами так. Есть исследования, и это реально работает.
Для себя хочу выстроить внутреннюю опору, чтобы, испытывая какие-то негативные вещи, ты все равно продолжал что то делать. Через не хочу, чтобы ты не разваливался от каждого писка и не убегал в алко/лудку. Да, тяжело. Но со временем становится легче.
Для меня главным мотиватором стало время. Я понимаю, что надо научится, иначе я полжизни проведу в не чистом состоянии, а так я не хочу. Поэтому выход только такой
