Как бороться с прокрастинацией?
- Автор темы RarityMM
- Дата начала
Мурзик
Общительный
- Регистрация
- Ноя 24, 2019
- Сообщения
- 7,501
нет, ну коты - это важные дела!)) я вообще не знаю, что может быть важнее котов)))
в если серьезно - набираете в гугл свой запрос и там миллион советов)) читаете, что то выписываете и действуете.
что помогает мне: мысль, что чем быстрее я выполню дело, которое не хочу выполнять, тем быстрее я от него освобожусь. большую цель разбиваю на маленькие, и даже на микро маленькие. японский способ - я буду делать это неприятное дело всего пол часа, или 10 минут, если совсем неприятное, или даже минуту. потом, как правило, втягиваешься и делаешь. еще, дела стараюсь делать с утра - почему то проще мне с утра, когда мозг еще не заморочан всякими мыслями, котами и интернетом)))
Последнее редактирование:
ЖИЗА)))
Вот метод психолога из чата гэмблингтерапи) Ознакомься, я себе его сохранил, пока соблюдаю и все четко)
Метод Айви Ли
Эксперты по повседневным рутинам рекомендуют для максимальной производительности
К 1918 году Чарльз М. Шваб был одним из самых богатых людей в мире.
Шваб был президентом Bethlehem Steel Corporation, крупнейшего судостроителя и второго по величине производителя стали в Америке в то время. Знаменитый изобретатель Томас Эдисон однажды назвал Шваба «мастером-наемником». Он постоянно искал преимущества перед конкурентами.
Однажды в 1918 году, стремясь повысить эффективность своей команды и найти более эффективные способы решения задач, Шваб устроил встречу с уважаемым консультантом по продуктивности по имени Айви Ли.
Ли был успешным бизнесменом и широко известен как пионер в области связей с общественностью. Как гласит история, Шваб привел Ли в свой офис и сказал: «Покажи мне способ добиться большего».
«Дайте мне 15 минут с каждым из ваших руководителей», - ответил Ли.
«Во сколько мне это будет стоить», - спросил Шваб.
«Ничего», - сказал Ли. «Если это не сработает. Через три месяца вы можете прислать мне чек на все, что, по вашему мнению, для вас стоит ».
Метод Айви Ли
В течение 15 минут с каждым руководителем Ли объяснил свой простой метод достижения максимальной производительности:
1. В конце каждого рабочего дня записывайте шесть самых важных дел, которые вам нужно сделать завтра. Не записывайте более шести задач.
2. Расставьте приоритеты по этим шести пунктам в порядке их истинной важности.
3. Когда вы приедете завтра, сконцентрируйтесь только на первой задаче. Работайте, пока первая задача не будет завершена, прежде чем переходить ко второй задаче.
4. Подойдите к остальной части вашего списка таким же образом. В конце дня переместите незавершенные дела в новый список из шести задач на следующий день.
5. Повторяйте этот процесс каждый рабочий день.
Стратегия казалась простой, но Шваб и его команда менеджеров попробовали. Спустя три месяца Шваб был настолько доволен прогрессом, которого добилась его компания, что вызвал Ли в свой офис и выписал ему чек на 25000 долларов.
Чек на 25 000 долларов, выписанный в 1918 году, - это 100 лет спустя, что эквивалентно 500 000 долларов.
Метод Айви Ли по расстановке приоритетов в списке дел кажется глупо простым. Как такая простая вещь может стоить столько? Что делает его таким эффективным, так это использование следующих концепций:
• Достаточно просто, чтобы работать.
Основная критика подобных методов заключается в том, что они слишком просты. Они не учитывают всех сложностей и нюансов жизни. Что произойдет, если возникнет чрезвычайная ситуация? Как насчет использования новейших технологий с максимальной пользой? Сложность часто является слабостью, потому что из-за нее становится труднее вернуться на правильный путь. Да, возникнут чрезвычайные ситуации и непредвиденные отвлекающие факторы. Как можно больше игнорируйте их, разбирайтесь с ними, когда это необходимо, и как можно скорее возвращайтесь к своему списку приоритетных дел. Используйте простые правила для управления сложным поведением.
• Это заставляет вас принимать трудные решения.
Я не верю, что есть что-то волшебное в том, что Ли выполняет шесть важных дел в день. С таким же успехом это может быть пять задач в день. Однако я думаю, что есть что-то волшебное в том, чтобы ограничивать себя. Я считаю, что лучшее, что можно сделать, когда у вас слишком много идей (или когда вы перегружены всем, что вам нужно сделать), - это обрезать свои идеи и отсечь все, что не является абсолютно необходимым. Ограничения могут сделать вас лучше. По сути, если вы ничего не делаете, вы будете отвлекаться на все.
• Устраняет инерцию запуска.
Самым большим препятствием на пути к завершению большинства задач является их запуск. (Встать с дивана может быть сложно, но как только вы действительно начнете бегать, закончить тренировку будет намного легче). Метод Ли заставляет вас решить первую задачу накануне вечером. Эта стратегия оказалась невероятно полезной для меня как в работе, так и в личной жизни. Не тратьте три или четыре часа на обсуждение того, что вам следует делать в любой день. Однако, если вы примете решение накануне вечером, вы можете сразу же проснуться и начать действовать. Это просто, эффективно и работает.
• Это требует от вас однозадачности.
Современное общество любит многозадачность. Миф о многозадачности заключается в том, что быть занятым - значит стать лучше. Верно прямо противоположное. Чем меньше приоритетов, тем лучше работа и продуктивность. Изучите экспертов мирового класса практически в любой области - спортсменов, художников, ученых, учителей, генеральных директоров - и вы обнаружите, что у всех них есть одна черта: сосредоточенность. Причина проста. Вы не сможете хорошо справиться с одной задачей, если будете постоянно делить свое время на десять разных способов. Мастерство требует сосредоточенности и последовательности. Продуктивность - это мера эффективности человека, выполняющего задачу. Мы часто предполагаем, что это означает, что каждый день нужно делать больше дел. Неправильный. Продуктивность - это постоянное выполнение важных дел. (переведено)
Метод Айви Ли
Эксперты по повседневным рутинам рекомендуют для максимальной производительности
К 1918 году Чарльз М. Шваб был одним из самых богатых людей в мире.
Шваб был президентом Bethlehem Steel Corporation, крупнейшего судостроителя и второго по величине производителя стали в Америке в то время. Знаменитый изобретатель Томас Эдисон однажды назвал Шваба «мастером-наемником». Он постоянно искал преимущества перед конкурентами.
Однажды в 1918 году, стремясь повысить эффективность своей команды и найти более эффективные способы решения задач, Шваб устроил встречу с уважаемым консультантом по продуктивности по имени Айви Ли.
Ли был успешным бизнесменом и широко известен как пионер в области связей с общественностью. Как гласит история, Шваб привел Ли в свой офис и сказал: «Покажи мне способ добиться большего».
«Дайте мне 15 минут с каждым из ваших руководителей», - ответил Ли.
«Во сколько мне это будет стоить», - спросил Шваб.
«Ничего», - сказал Ли. «Если это не сработает. Через три месяца вы можете прислать мне чек на все, что, по вашему мнению, для вас стоит ».
Метод Айви Ли
В течение 15 минут с каждым руководителем Ли объяснил свой простой метод достижения максимальной производительности:
1. В конце каждого рабочего дня записывайте шесть самых важных дел, которые вам нужно сделать завтра. Не записывайте более шести задач.
2. Расставьте приоритеты по этим шести пунктам в порядке их истинной важности.
3. Когда вы приедете завтра, сконцентрируйтесь только на первой задаче. Работайте, пока первая задача не будет завершена, прежде чем переходить ко второй задаче.
4. Подойдите к остальной части вашего списка таким же образом. В конце дня переместите незавершенные дела в новый список из шести задач на следующий день.
5. Повторяйте этот процесс каждый рабочий день.
Стратегия казалась простой, но Шваб и его команда менеджеров попробовали. Спустя три месяца Шваб был настолько доволен прогрессом, которого добилась его компания, что вызвал Ли в свой офис и выписал ему чек на 25000 долларов.
Чек на 25 000 долларов, выписанный в 1918 году, - это 100 лет спустя, что эквивалентно 500 000 долларов.
Метод Айви Ли по расстановке приоритетов в списке дел кажется глупо простым. Как такая простая вещь может стоить столько? Что делает его таким эффективным, так это использование следующих концепций:
• Достаточно просто, чтобы работать.
Основная критика подобных методов заключается в том, что они слишком просты. Они не учитывают всех сложностей и нюансов жизни. Что произойдет, если возникнет чрезвычайная ситуация? Как насчет использования новейших технологий с максимальной пользой? Сложность часто является слабостью, потому что из-за нее становится труднее вернуться на правильный путь. Да, возникнут чрезвычайные ситуации и непредвиденные отвлекающие факторы. Как можно больше игнорируйте их, разбирайтесь с ними, когда это необходимо, и как можно скорее возвращайтесь к своему списку приоритетных дел. Используйте простые правила для управления сложным поведением.
• Это заставляет вас принимать трудные решения.
Я не верю, что есть что-то волшебное в том, что Ли выполняет шесть важных дел в день. С таким же успехом это может быть пять задач в день. Однако я думаю, что есть что-то волшебное в том, чтобы ограничивать себя. Я считаю, что лучшее, что можно сделать, когда у вас слишком много идей (или когда вы перегружены всем, что вам нужно сделать), - это обрезать свои идеи и отсечь все, что не является абсолютно необходимым. Ограничения могут сделать вас лучше. По сути, если вы ничего не делаете, вы будете отвлекаться на все.
• Устраняет инерцию запуска.
Самым большим препятствием на пути к завершению большинства задач является их запуск. (Встать с дивана может быть сложно, но как только вы действительно начнете бегать, закончить тренировку будет намного легче). Метод Ли заставляет вас решить первую задачу накануне вечером. Эта стратегия оказалась невероятно полезной для меня как в работе, так и в личной жизни. Не тратьте три или четыре часа на обсуждение того, что вам следует делать в любой день. Однако, если вы примете решение накануне вечером, вы можете сразу же проснуться и начать действовать. Это просто, эффективно и работает.
• Это требует от вас однозадачности.
Современное общество любит многозадачность. Миф о многозадачности заключается в том, что быть занятым - значит стать лучше. Верно прямо противоположное. Чем меньше приоритетов, тем лучше работа и продуктивность. Изучите экспертов мирового класса практически в любой области - спортсменов, художников, ученых, учителей, генеральных директоров - и вы обнаружите, что у всех них есть одна черта: сосредоточенность. Причина проста. Вы не сможете хорошо справиться с одной задачей, если будете постоянно делить свое время на десять разных способов. Мастерство требует сосредоточенности и последовательности. Продуктивность - это мера эффективности человека, выполняющего задачу. Мы часто предполагаем, что это означает, что каждый день нужно делать больше дел. Неправильный. Продуктивность - это постоянное выполнение важных дел. (переведено)
Я уже неоднократно писал и говорил - Наш мозг упростил нас до состояния эмбриона (можно посмотреть мою тему, последние страницы)... ему так удобно контролировать нас.
Дал команду - закинуть деньги на баланс бк/казино - мы послушно выполняем это...
Дал команду - сделать ставку - мы рады стараться...
Тоже самое и с просмотром контента который содержит непонятные ему программы выхода из игры.
Он тут же говорит - "Вы там, что???? С ума сошли чтоли??? Смотрите какую-то непонятную мне ЕРУНДУ??? Давайте лучше посмотрим КОТИКОВ!!!!
Это намного интереснее - Посмотрите, какие они милые!!!! Как раз подстать Вашему упрощенному состоянию!!!!
В настоящий момент я очень рад, что смог САМ давать указания мозгу... ну а он, подчинившись мне, вынужден исполнять мои команды.
Надеюсь в скором времени я с ним "подружусь" и постоянный контроль над ним будет не нужен!!!