У меня есть товарищ, у которого проблемы с лишнем весом, алкоголем, режимом дня и одиночеством. Все это с периодическими накатываемыми волнами
экзистенциального кризиса. В моменты слабости, мы обсуждаем с ним суть. Пытаемся понять кто виноват и что делать. На его примере, я стараюсь разобраться в своих искажениях. Атмосфера сохраняется ламповой до момента насыщения, дальше идет эмоционально словесная разрядка и мы прощаемся до следующего раза. И так много лет.
Порой кажется, что сам факт этой терапии дает человеку облегчение. Раньше, я считал это победой, но сейчас воспринимаю как "подорожник на открытом переломе". Опять же, потому что переношу практику на себя. Меня не устраивает временный эффект, хочется докопаться до сути, чтобы узнать врага (врага ли?) в лицо. А все, потому что состояние неопределённости часто толкает HERO работать со следствием, а не с причиной, запуская его по бесконечному циклу «вычерпывания воды из прохудившейся лодки» в ожидание что все будет ок, даже тогда, когда ты перестанешь работать ковшом. Но стоит тебе только взять перерыв, как снова «вода начинает пребывать».
Конкретно у моего товарища есть искажение по поводу того, что о нем подумают люди. Оно толкает его на одиночество, затворничество, чтобы снизить количество оценок со стороны новых людей. Старая компания ясна и понятна, там сложились свои правила и ритуалы, а человек нашел свою нишу, в которой ему комфортно. Но в той компании все пьют и ему, чтобы не выбиваться из общей массы, нужно отвечать требованиям. Но алкоголь делает его несчастным, он перестает работать, страдает от похмелья, обжирается вредной пищей в следствие чего толстеет и становится менее привлекательным. Напомню, ведь ему болезненно важно, что о нем скажут люди.
Раз в несколько месяцев, на него находит решимость начать есть гречку с отварной курицей, бросить пить и больше не общаться с «той» компанией. Однажды, ему даже удалось продержаться полгода, но проблема в том, что он рассчитывал на то, что достаточно ограничить себя в «следствиях», как тут же жизнь сама по себе изменится. Он получил тотальное одиночество, непонимание со стороны маргинальной части его круга и внутренние разочарование от ЗОЖА. Забавно, что без алкоголя он стал более замкнут и стал еще меньше выходить из дома и отрезал себе все пути для создания новой меты своей жизни, где новые увлечения и интересы начали бы вытеснять старые.
Ох уж этот замкнутый круг. Действительно сложно его разорвать. Описав конкретный пример с моим товарищем, я признаю, что у меня есть свои искажения, возможно чуть менее угрожающие жизни чем у него, но очевидно ограничивающие мои потуги «на пути в пути».
Я множество раз описывал свои сражения с алкоголем. И наибольшую сложность привносил именно социум, который не хотел отпускать своего покладистого адепта. Чтобы разорвать прочную связь со своим кругом, пришлось приложить сильнейшие волевые усилия и поменять статус со «своего парня» на «да он е$нулся». Внутреннее принятие оценки социума было болезненно, но необходимо. Как мне кажется сейчас, это была моя борьба с причиной, а не следствием в виде алкоголя. Я делал это интуитивно и в итоге сработало.
И только сейчас, мне кажется я понимаю, что найти причину – это все равно что спустить избыточное давление в системе. Большой, мотивирующий шаг. В этом посте я не буду говорить о том, как исправить искажение, потому что это сложно и у каждого свой случай. Я акцентирую внимание на том, как перестать решать последствия. Последствия, из примера с моим другом, это курица на пару, восстановление режима, тренажерный зал и тотальное бросание синьки. И все это один день. Все равно что привязаться к дереву резиной и резко побежать вперед.
Мы все так делаем. И даже предыдущий опыт неудач не учит нас, мы думаем, что в этот раз силы рывка хватит чтобы порвать веревку. Потому что если не сделать так, то начнется еще одна мучительная итерация тлена. Что можно сделать?
Не ждите чуда в моем решение, это просто мой опыт.
Наша главная задача научиться замечать искажение и попытки решить следствия вместо причины. Понятно почему мы выбираем следствие. Потому что оно понятно и измеримо. Мы можем составить план и начать действовать. Причину всегда не видно, ее поиск требует гигантских ментальных усилий. Мы не можем быть уверены, что мы нашли ту самую причину. Сомнения, неуверенность и страх заставляет нас вернуться в ту область, где мы можем упорядочить данные и худо-бедно начать действовать – работу со следствием (похудение, трезвость, восстановление режима).
Помните эту историю с резинкой на руке? Вешаешь резинку от денег на запястье и, если замечаешь, что начинаешь игнорировать сложное погружение в поиск истинной причины или попытку съехать на понятное, щелкаешь себе по руке в качестве негативного подкрепления. Как правило, достаточно несколько дней для закрепления рефлекса. Научишься замечать – создашь новую реальность в которой ты посвящаешь время на поиски решения, а не игнорируешь как привык, выбирая что полегче.
Запуск мыслительного процесса по сложной теме выведет вас на локальные решения, которые будут формировать план, которого раньше и в помине не было. А где есть план, там есть движение, которое так нам необходимо для поиска решений.
Удачи и хорошего дня.
