Последняя ставка перед Рождеством!

Kellamere

Малоактивный
  1. Прекратить врать себе и другим. Лечиться от лжи и самообмана.
  2. Разрушение масок.
  3. Посещение групп самопомощи. Форумов, групп специальных в сети.
  4. Чтение рассказов других лудоманов.
  5. Определение своего привычного эмоционального фона. Если постоянно скука, подавленность, уныние и прочие прелести, то это нужно корректировать. Дневник чувств.
  6. Рассказ близким своим о своей проблеме.
  7. Обучение нормальным способам совладения с тягой.
  8. Обучение близких, как понять, что лудоман начал опять играть.
  9. Разобраться, а не дисфункциональная ли семья. Если так, то всей семье нужно выздоравливать. Это очень сложно на самом деле.
  10. Если семья такая, то чтение информации на эту тему. Определение психологических проблем, которые вынесены оттуда и коррекция их.
  11. Построение такой жизни, чтобы игра не могла вернуться. То есть закрытие всех возможностей и шансов для игры. Поэтому так важна беспощадная честность к самому себе и своим поступкам.
  12. Определение критериев пред срыва.
  13. Работа с психологом, если нужно.
  14. Разделение своей жизни на сектора и наведение там порядка, как понимает это сам выздоравливающий.
  15. Определение своих настоящих потребностей и удовлетворение их.
  16. Определение способов, как снимать стресс здоровыми методами.
  17. Рассказ на группе о своих чувствах и потребностях, о своей жизни, о своей тяге.
  18. Разработка графика погашения задолженности. И выполнение его. Передача своих финансов под управление тому, кому доверяешь.
  19. Возмужание. То есть пора прекратить быть инфантильным и учиться ответственности.
  20. Обретение здоровых интересов в жизни.
  21. Разрушение основных мифов об игре.
  22. Создание мотивации на пожизненное воздержание от игр.
  23. Разбор своих отношений с финансами.
  24. Написание программы на день и жизнь по этому плану.
  25. Восстановление нормального режима работы и сна.
  26. Лечение сопутствующих заболеваний.
  27. Обучение правильному общению с людьми.
  28. Коррекция уже конкретных проблем, которые откроются в процессе самопознания.
Это все элементарно , но как нелегко...
 
Сверху