Мне кажется, что не надо заниматься самокопанием и самобичеванием в первую очередь. У многих игра уже не как удовольствие, а как попытка отыграться и отдать долги, а так не работает, это нужно просто понять и принять. Не надо работать на износ загоняя себя как лошадь, и отдавать последнее пытаясь все долги закрыть разом, из этого тоже ничего хорошего не получится. Живите нормально, работайте нормально, покупайте еду и вещи и не жрите себя заживо, просто отдавайте всё постепенно и по мере возможности. И каждый день с утра себе напоминайте, игра не выход и не доход. Прям в слух это говорите.