Я сам в похожей (почти) ситуации. Не играю около недели. Стал записывать голосовые сообщения, размещать их в телеге (по совету Дениса), некоторые ребята с форума подписались, слушают. Немного помогает проанализировать ситуацию и понять насколько я искренен. Сегодня добавлю новую запись.
Сложно возвращаться в реальность с достаточно крупной суммой долгов.
Рыбалку/бег/чтение и т.д. не советую, ну мне не вставило, потому что надо себя заставлять, что ещё больше триггерит.
Жду когда организм отдохнёт от этих стрессов, ноги сами потянутся за кроссовками, глаза за книгами, руки за удочкой.
Пока больше отдыхаю, сплю, стал спокойно общаться с женой, хотя состояние полуконтуженности остаётся.
Иногда закидываю в себя глицин.