Все с начала

ФОБОС

Общительный
Лудомания 70/365
Алкоголь 106/365
Никотин 54/365
Бег 6/365
Закаливание 5/365
Цель 24500р/120000р

Всех приветствую друзья,отработал.Наконец то завтра выходной.Последнее время особо ничего не писал,ибо банально не было сил разглагольствовать.Получил монету,закинул на кредитку,отложил на цель,завтра пойду подстригусь и куплю кросовки.Чуть по чуть собирается монета,конечно не так быстро как хотелось,но это лучше чем ничего)Позанимался,сходил на турник,брусья.Закаляюсь помаленьку)На следующей неделе возьму выходной,пойду сдам кровь или плазму 14я донация будет и поеду выжгу медь и сдам)Запилю по этому поводу видос.Кстати про видео,снял до занятия спортом и что имеем сейчас.Скоро скину,кому интересно зацените.Да,прогресс не пи.здец огромный но что то все таки есть)
Бывают моменты ,когда нам всем тяжело и кажется что продолжение не имеет никакого смысла и к цели мы не придем,но именно в этот самый миг жизнь дает нам шанс,шанс начать жизнь по новому,без лудомании,ломбардов,слез родных и близких,без похмела и долгов.Начать жизнь о которой мы так мечтали.
Ладненько друзья,всем мир!Обнял)))
 

Simba

Активный участник
Горшок жив!!!
Мне больно видеть белый свет
Мне лучше в полной темноте
Я очень много-много лет
Мечтаю только о еде
бро, а как занимался, ну там по сколько подходов в день, была ли какая то система или просто как пойдет
 

ФОБОС

Общительный
бро, а как занимался, ну там по сколько подходов в день, была ли какая то система или просто как пойдет
Да, по подходам бро.Каждую неделю увеличивал количество повторений за подход и добавлял новые упражнения.Сначало тупо отжимался,потом гантельки (бутылки с водой) добавил.Дальще пресс пошел,турник и брусья
 

Simba

Активный участник
бутылки с водой))) оригинально, я как раз гантели хочу, но увы я лудик нищий, а тут вот такой лайфхак есть, попробую
турник просто дома есть, стараюсь по 2 подхода утром и вечером делать, думаю может стоит просто часа полтора в день за 1 раз все делать
 

ФОБОС

Общительный
бутылки с водой))) оригинально, я как раз гантели хочу, но увы я лудик нищий, а тут вот такой лайфхак есть, попробую
турник просто дома есть, стараюсь по 2 подхода утром и вечером делать, думаю может стоит просто часа полтора в день за 1 раз все делать
Бутылка 5 литров,считай две берешь за ручки,вот уже 10кг и помчал бицуху качать )))
 

RestartZhizni

Общительный
бутылки с водой))) оригинально, я как раз гантели хочу, но увы я лудик нищий, а тут вот такой лайфхак есть, попробую
турник просто дома есть, стараюсь по 2 подхода утром и вечером делать, думаю может стоит просто часа полтора в день за 1 раз все делать
Необязательно дорогие гантели, можно руки качать подручными предметами, главное чтоб удобно было, с турником то же самое, на улице много перекладин, та даже и на ветке дерева можно подтягиваться.

Я раньше тоже занимался, поначалу советую определить в какие дни какие группы мышц будешь качать, например сегодня трицепс, пресс, завтра бицепс спину или шею, потом снова трицепс пресс и т.д. ну ты понял... Потому что после тренировки нужно давать мышцам отдыхать, чтоб волокна успевали сростаться, тогда эффект будет лучше. Поначалу все будет болеть... Не надо себя мучать,пару дней подождать,как перестанет болеть и снова заниматься...
по 3-4 подхода лучше чередуя упражнения, постепенно повышая количество раз за подход....
 

Terkin

Общительный
Пользователь заблокирован
Бутылка 5 литров,считай две берешь за ручки,вот уже 10кг и помчал бицуху качать )))
тут блин от нормальных гантель мозоли, а от бутылок, уже лучше пойти на прием металла и выкупить как лом шестерни и прочую годноту, если есть дядя Коля сварщик то вообще шикарно, норм гантели от 7к, а тут за пару соток+ пузырь можно и штангу сообразить и гантели.
 

Velcoro

Общительный
Ну и видос)Строго не судите,ибо в качалку я не ходил,все по простому.Отжимания,брусья,турник)
Красавчик, приятно смотреть на позитивный настрой и изменения) мотивирует двигаться самому в этом направлении)
Я тоже начинал с брусьев и турника. В какой -то момент надоела эта дрочка) хотелось большего, попросил знакомого кочку помочь. Начал в зал ходить. Абонемент, кстати, всего 1700р. за 12 занятий. На турнике и брусьях, утяжелители можно использовать, если почувствуешь, что уже недостаточно собственного веса. Покупать их необязательно, можно импровизировать из подручных средств.
 

Velcoro

Общительный
Горшок жив!!!
Мне больно видеть белый свет
Мне лучше в полной темноте
Я очень много-много лет
Мечтаю только о еде
Верните мне мой 2000ый) гривой трясли на их концерте)
 

Velcoro

Общительный
бро, а как занимался, ну там по сколько подходов в день, была ли какая то система или просто как пойдет
В Гугле найди "схема подтягивания на турнике", там количество подходов/повторений понедельно расписана. Для брусьев и отжиманий тоже самое. Если первоначальное количество не вывозишь, начни с меньшего количества, и попрет у тебя) главное регулярность соблюдай. Я три раза в неделю занимался - за глаза.
 

Velcoro

Общительный
Ну и видос)Строго не судите,ибо в качалку я не ходил,все по простому.Отжимания,брусья,турник)
Ещё про ноги посоветовал бы не забывать, а то вырастишь шкаф на ножках от табуретки)
 

ФОБОС

Общительный
Красавчик, приятно смотреть на позитивный настрой и изменения) мотивирует двигаться самому в этом направлении)
Я тоже начинал с брусьев и турника. В какой -то момент надоела эта дрочка) хотелось большего, попросил знакомого кочку помочь. Начал в зал ходить. Абонемент, кстати, всего 1700р. за 12 занятий. На турнике и брусьях, утяжелители можно использовать, если почувствуешь, что уже недостаточно собственного веса. Покупать их необязательно, можно импровизировать из подручных средств.
От души бро)
 
LUDOMAH.COM
Сверху